SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • trening domatora do oceny

    Post
    Trening w domu

    takie cos cwicze:] lekko zmienilem (jak cos ktos chce zaproponowac to wytlumaczcie o co chodzi w cwiczeniu, nie dawajcie jakichs potocznych/profesjonalnych nazw tych cwiczen, bo czesto nie wiem ocb] Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 4x10 Wyciskanie klasyczne siedząc 4x10 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2006-12-05 16:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Olewam rzeźbę. Patrząc w lustro brzuch wygląda nawet nieźle. Plan poprawiony przez użytkownika _Knife_, za co mu ponownie serdecznie dziękuję. Skomentował także: "PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. " Co spowodowało, że olewam redukcję i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14712 Data: 2011-03-26 21:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    DT warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta napoje: woda suple: Aescin, magnez, tran Od wtorku męczą mnie okropne wzdęcia, przy których boli mnie brzuch. Dużo czasu spędzam akurat od wtorku w pozycji siedzącej, może to dlatego... Jeśli chodzi o trening to muszę popracować nad inverted rows, chyba robię to źle technicznie. Chyba za wysoko [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] wczoraj i dziś. Wczoraj i dziś: Warzywa: ogórek, ogórki kiszone, papryka czerwona, sałata. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. Już wiem po czym mnie tak okropnie wzdyma (brzuch dosłownie pęka, czuję powietrze w środku i boli)... otóż BROKUŁY. Szkoda, bo lubię je i są bardzo zdrowe. Nie wiem, czemu na mnie tak działają, niektórzy się nimi [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 17:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] było 10x cc/cc/ 9x lewa noga 10x prawa noga cc/ 8x lewa 10x prawa cc/ 8x lewa 10x prawa cc 3. wznosy bioder ze sztangą 45kgx 10/9/9/8/8 było 10x 38/38/38 9x 38/38 4. brzuch 3x 6-8 serratus crunches 6kg(na rękę)x 8/8/8 russian twist 8kgx 6/6/6 (6 na stronę) wznosy kolan w zwisie 7/6/6 Po treningu rozciąganie m. brzucha i nóg. Komentarz do [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 11:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 4kgx 10/10/10/8/8 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 45kgx 10/10/10/9/9 45kgx 10/9/9/8/8 4. brzuch 3x 6-8 serratus crunches 8kg(na rękę)x 6/6/6 russian twist 8kgx 8/7/7 (na stronę) wznosy kolan w zwisie 6/6/6 + rozciąganie Komentarz: Przysiad chyba mam spory problem [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 12:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 48kgx 10/10/10/9/9 45kgx 10/10/10/9/9 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/6 russian twist 8kgx 8/7/7 (na stronę) + rozciąganie Komentarz: Przysiad albo nie ma mocy albo to dlatego, że poprawiłam technikę - [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 01:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] Aescin DT 28.02 Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x52,5kg 3x59kg 66,5kgx1+2+1 2. żuraw 5x max 8/6/6/4/4 8/7/6/6/6 3. przysiad przedni 5x10 26kgx 10/8/7/7/6 26kgx 10/10/9/9/8 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 7/7/7 russian twist 10kg 8/7/6 (ilość powt. na stronę) serratus crunches 7,5kgx 8/7/6 + ćwiczenie zarzutu ok. 15min + nauka pompek ok. 5 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 19:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] już dziś 6 tabletek paracetamolu, bo nie mogłam wyleżeć tego w domu tylko musiałam działać cały dzień na najwyższych obrotach. I chyba za dużo dla mnie tych 6 tabletek, bo brzuch taaaaak wzdęty i boli. Obliques nie wiem, co począć teraz z treningami, szczerze wątpię, że w ciągu 2-3 dni zrobię jakiś trening, a skończyłam na 3 dniu z 9 tygodnia, [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 20:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    DNT 03.04 warzywa: sałata, ogórek kiszony napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min DNT 04.04 warzywa: brak napoje: woda suple: tran, vita-min Micha nie dojedzona, bo w ciągu dnia miałam tylko jedną przerwę żeby zjeść, a dopiero wróciłam do domu także więcej na dziś już nie wejdzie. Brzuch miałam dziś cały dzień jak balon, tragedia :'-( [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 20:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] woda, czarna herbata suple: tran, vita-min Jak ja nie cierpię tych wzdęć... Najgorsze jest to, że chyba wszystko je u mnie wywołuje tzn wszystkie produkty ww, chyba tylko ryż brązowy nie. Cały dzień prawie stałam wśród ludzi no to wiadomo gazu sobie nie oddam więc brzuch pękał :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28d2dbd9027455aaf2a2df56b40132f.png

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 20:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] sikać mi się chciało i miałam wrażenie, że sztanga zaraz wyciśnie ze mnie mocz %-) 4. guma niżej związana niż ostatnio, zauważyłam, że jak napnę nie tylko plecy, ale i brzuch i pośladki to trochę wolniej się opuszczam, ale to wymaga u mnie mega skupienia, wystarczy pół sekundy nieuwagi i już te napięcie ucieka Miska btw 135/60/200 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 18:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] chodziłam spięta i przejęta (na dobrą sprawę jakimiś głupotami). Zdecydowanie muszę wrzucić na luz %-) Chciałabym spróbować diety eliminacyjnej, bo często wzdyma mnie, boli brzuch, czasem są zaparcia i ciężko mi zidentyfikować winowajcę. Raz wydaje mi się, że np. ciecierzyca mi szkodzi, a na następny dzień już czuję się po niej ok. Muszę tylko [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 10:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    Ok Ania, ja Ciebie rozumiem w temacie sylwetki. Tzn. myślę, że wiem co masz na myśli. chciałabyś być objętościowo mniejsza i mieć bardziej płaski brzuch. Rozumiem doskonale. ALE pomimo tego, że brzuch trochę wystaje to zauważ, że nie jest to wałek pod pępkiem i miękkość na całej powierzchni. Sprawia wrażenie elastycznego, sportowego mimo wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 16:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do poprawy, kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poki co rozplanowalem : 1. TRENING ogolnie moim priorytetem sa barki i plecy Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + brzuch + nogi) : - pompki w podporze tyłem – 4 x 16 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 4 x 16 – triceps - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-04-16 03:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o kilka porad - Plan cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    " Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii?" Brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad wyciskanie w staniu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-04-03 13:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (cos zmeinic?)

    Post
    Trening w domu

    [...] 3s Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3s Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki Unoszenie sztangielek bokiem 2s Brzuch Scyzoryki 3s Spięcia brzucha 3s Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Pompki w podporze tylem 2s juz jest ok...? Nie zmienilem cwiczen na brzuch bo nie rozumeim po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-06-24 00:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] /SFD/Images/2015/11/2/9e4ee3eb1501454dabd6312b929e1e07.png Waga: 62kg - 62,9kg Wymiary: talia: 71 -> 70 biodra: 90 -> 92 udo: 57 -> 58 łydka: 37 -> 37 z kawałkiem brzuch: 81 -> 80 (na wysokości pępka) biceps: 30 -> 30,5 (napięty) /SFD/Images/2015/11/2/3933d643ba294302bafff522a93be851.png Przed Wami cała galeria (nacykane było jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 04:32:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czemu na wage nie wchodze hmm w sumie to niewiem może niechce się denerwować zbytnio więc tak by to wyglądało: PON:Klata +barki przód+triceps WTO:Nogi+brzuch CZW:Plecy+środek barków PIĄ:Klata +tył barków+biceps+przedramie PON:Klata +barki przód+triceps Klata: Wyciskanie hantlami skos w górę 4s 10-6 Wyciskanie sztangą głową w dół 4s 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17362 Data: 2010-06-04 20:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niestety gorzej bo, tak jak mówię, mam tylko 40 minut. Jeśli by się dało, to mógłbym dorzucić do nóg barki na przykład, zobaczę jutro czy się wyrobię. WTOREK - nogi, barki, brzuch ŚRODA - plecy, przedramiona SOBOTA - Barki, tricepsy, brzuch NIEDZIELA - Klata, biceps, przedramiona Dodaję przedramiona bo ostatnimi czasy bardzo mi pomogły ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2012-09-17 22:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)